17 Settembre, 2019

Jugo verde, receta buena para la salud

Jugo verde, receta buena para la salud

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¡Buenos días amigos! Hoy les compartimos una nota saludable🍈🍍🥕🥒🥝para arrancar bien el día🌞

Existe una gran variedad de jugos, los cuales pueden ser preparados con diversos alimentos. Pero uno de los más conocidos es el jugo verde, esta bebida contiene frutas y verduras en su mayoría de color verde, que ayudan a nuestro cuerpo a trabajar mejor.

Aquí los ingredientes para que conozcas un poco más de los beneficios de estas bebidas saludables.

Pepino: previene la retención de agua, ayuda a la digestión y está lleno de minerales, vitaminas y electrolitos.

Manzana: fuente de fibra y vitamina C, agrégarla a tus recetas saludables ayuda a balancear los niveles de azúcar en la sangre, promueve una buena digestión y reduce la inflamación.

Mango: rico en vitamina C, fibra y betacarotenos.

Limón: neutraliza toxinas y ayuda a su eliminación, favorece la digestión y gracias a la vitamina C refuerza las defensas del organismo para evitar enfermedades.

Chía: rica en fibra, ayuda a reducir el apetito, regula la flora intestinal, contiene una gran cantidad de Omega 3 y es una fuente de energía.

Espinacas: gran fuente de hierro, incluirla en tus recetas saludables favorece los procesos intestinales y evita el estreñimiento, mantiene un flujo sanguíneo adecuado.

Menta: reduce la irritación intestinal, favorece el proceso digestivo, facilita la circulación sanguínea y ayuda al funcionamiento del hígado.

Ingredientes para dos personas:

  • ½ Pepino.
  • 1 Manzana.
  • 1 Mango.
  • ½ limón.
  • Una cucharada de chía.
  • Un puño de espinacas.
  • Un puñito de menta.
  • Dos vasos de agua.

Estimula el metabolismo
Sin duda uno de los beneficios más conocidos del jugo verde es que ayuda a mejorar el metabolismo. Los ingredientes del que está hecho aportan fibra y antioxidantes, componentes que estimulan el metabolismo.
Además, al contener pocas calorías también es una bebida recomendada para aquellos que quieren bajar de #peso, solo recuerda que para lograr este objetivo el jugo debe tener en su mayoría verduras, debes mantener una #dieta saludable y realizar por lo menos 30 #minutos de #actividad física. 
Aumenta la energía
En el desayuno lo ideal es consumir alimentos que te den energía a lo largo del día. Los alimentos verdes son ideales para esto y también reducen la fatiga mental, y qué mejor si los consumes en un rico jugo verde.

Los alimentos verdes proporcionan micronutrientes que el cuerpo absorbe fácilmente, logrando así aumentar la energía. 
Disminuye la probabilidad de enfermedades cardíacas
El jugo verde contiene fitoquímicos, estos son sustancias que se encuentran en los alimentos de origen vegetal, como los ingredientes de esta bebida.
Una investigación demostró que los fitoquímicos disminuyen la probabilidad de aparición de enfermedades cardíacas y cáncer. 
Previene el acné.

Uno de los ingredientes del jugo verde es la espinaca, la cual está llena de vitamina A, que ayuda a cicatrizar heridas y a mantener una piel saludable. También contiene vitamina C, necesaria para la producción de colágeno.

Un estudio publicado por National Library of Medicine menciona que la espinaca puede prevenir la aparición de acné, además también puede ayudar a sanar la piel después de la aparición de algunos brotes. 
Efecto diurético
Esta bebida tiene un efecto diurético, al consumirla eliminas las sustancias o desechos que tu cuerpo no necesita.

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